Завтрак Печеные яблоки с корицей Ингредиенты: Яблоко 2 шт Корица Мед Яблоки вымыть, высушить. Вырезать сердцевину, в образовавшуюся пустоту положить немного меда и посыпать корицей. Запекать яблоки в духовке около 30 минут. В микроволновке — 10-15 минут. Перекус 1: Flax батончик льняной 2 шт Обед Говядина с овощами Ингредиенты: Говядина…
Суббота. Неделя 11
Завтрак Блинчики банановые Ингредиенты: Банан 1 шт Яйцо 1 шт Мука пшеничная цельнозерновая 1 ст л Все ингредиенты смешать в блендере или просто в миске венчиком. Оладки выложить ложкой на сковороду, жарить по несколько минут с обеих сторон. Перекус 1: яблоко Обед Запеченный баклажан Игредиенты: Баклажан 1 шт Чеснок Сыр…
Пятница. Неделя 11
Завтрак Рулет со свежими овощами Ингредиенты: Лаваш тонкий 1 лист Помидор 1 шт Огурец 1 шт Творог 50 г Зелень Нарезать овощи, перемешать с творогом и зеленью. Завернуть в лаваш в виде рулета. Перекус 1: зефир 1 шт Обед Салат с курицей и фасолью Ингредиенты: Куриное филе 1 шт Фасоль красная…
Четверг. Неделя 11
Завтрак Коктейль с овсянкой Ингредиенты: Молоко 100 мл Овсяные хлопья 3 ст л Йогурт 50 г Яблоко 1 шт Корица молотая Взбить все ингредиенты в блендере, добавить корицу. Получится полезный коктейль, идеальный для завтрака. Перекус 1: банан Обед Свинина со сливами Ингредиенты: Свинина стейки 2 шт Сливы 7-10 шт Чеснок…
Среда. Неделя 11
Завтрак Творог со сливами и медом Ингредиенты: Творог 150 г Сливы 3-5 шт Мед 1 ч л Смещать в миске творог, мед и офишенные от костички сливы. Перекус 1: апельсин Обед Нут с овощами Ингредиенты: Нут отваренный 150 г Помидор 1 шт Огурец 1 шт Перец болгарсикй сладкий ½ шт…
Вторник. Неделя 11
Завтрак Банановый пудинг Ингредиенты: Банан 2 шт Корица Ваниль Бананы взбить в блендере, добавить корицу и ваниль. Переложить массу в формочку или мисочку и поставить на 30-60 минут в холодильник. Получится завтрак, напоминающий пудинг. Перекус 1: желе Обед Холодник и картофель в мундире Ингредиенты: Яйцо 1 шт Огурец 1 шт Свекла…
Понедельник. Неделя 11
Завтрак Салат из авокадо Ингредиенты: Авокадо 1 шт Яйцо 1 шт Масло оливковое Нарезать авокадо и сваренное яйцо, немного заправить маслом. Перекус 1: йогурт греческий Обед Каша перловая Ингредиенты: Крупа перловая ½ стакана Смесь овощная замороженная 100 г Сыр 40 г Соль, перец Крупу промыть и замочить в холодной воде на…
Обзор продуктов
Кукуруза сладкая в зернах Globus Вкусная мягкая кукуруза. Сладкая, как и заявлено в названии продукта. В баночке нет лишнего мусора — волокон от кукурузных початков, испорченных зерен. На 100 г кукурузы приходится почти 3 г белка и почти 10 г углеводов. Содержание жиров в кукурузе очень низкое — всего 0,6 г. В составе нет хомических…
Воскресенье. Недля 10
Завтрак Бекон и яйца Ингредиенты: Бекон 4 кусочка Яйцо 2 шт Бекон выложить на противень и запекать минут 5 при температуре 180 градусов. Яйца отварить по своему вкусу. Перекус 1: глазированный сырок Обед Цветная капуста и брокколи Панна-котта Ингредиенты: Цветная капуста с брокколи Цветная капуста 200 г Брокколи 200 г Чеснок 1 зубчик Кориандр Оливковое…
Суббота. Неделя 10
Завтрак Банановые сырники Ингредиенты: Банан 1 шт Яйцо 1 шт Творог 100 г Изюм, мед — по желанию Все ингредиенты смешать в блендере. В качестве подсластителя можно добавить изюм или мед. Сырники жарить на раскаленной сковороде, по несколько минут с обеих сторон. Перекус 1: чернослив 100 г Обед Томатный суп-пюре Игредиенты: Помидоры 2 шт Перец…
Пятница. Неделя 10
Завтрак Клетчатка с творогом и йогуртом Ингредиенты: Творог 100 г Йогурт по вкусу 1 баночка Клетчатка 2 ст.л. Смешать творог с йогуртом и клетчаткой. Перекус 1: Flax батончик Обед Лобио Ингредиенты: Красная фасоль сушеная 150 г Грецкие орехи 40 г Кинза Лук 1 небольшая луковица Чеснок 1 зубчик Оливковое масло Соль, перец Фасоль с вечера…
Список продуктов. Недля 11
Много новых, необычных и полезных блюд ждет Вас на следующей, 11 по счету ТО ЕСТЬ неделе. Просто купите все продукты по списку, их хватит на всю неделю. ТО ЕСТЬ уже придумал рецепты. Список рассчитан на одного человека. Фасоль консервированная красная 1 банка Горбуша в собственном соку (консерва) 1 баночка Нут 1 упаковка Булгур 1 упаковка…
Журнал о том, что и как есть 